Previdência complementar: diferença entre regime progressivo e regressivo

Cabe a você decidir, no momento de contratação do plano de previdência privada, qual a melhor opção para o seu caso
Por Waldeli Azevedo 

­ Ao optar por contratar um plano de previdência complementar, você deve ter em mente vários aspectos, como o seu objetivo final, por quanto tempo assumirá este investimento, qual o valor que você pretende acumular periodicamente e com que frequência poderá acumulá-­lo.
Outro fator não menos importante é o regime de tributação a escolher. Afinal, sobre o dinheiro investido, você precisará recolher Imposto de Renda. Cabe a você decidir, no momento de contratação do plano, qual a melhor opção para o seu caso.


Regime progressivo

Desde  de 2005, o investidor tem condições de escolher o regime de tributação que incidirá em seu plano de previdência complementar. A diferença, como já foi dito, está justamente na forma de recolher este imposto.
No regime progressivo, a tributação será de 15% na fonte, independentemente do valor requerido. O
valor dos resgates poderá ser compensado na sua Declaração de Ajuste Anual do IR, conforme a
tabela de desconto progressivo do Imposto de Renda.
É importante lembrar que, caso o valor recebido seja tributado pela alíquota de 27,5%, a diferença
entre os 15% já pagos e os 27,5% devidos deverá ser paga no momento da entrega da Declaração de Ajuste Anual do ano fiscal de referência do pagamento.
No caso de recebimento do benefício de aposentadoria, os valores são tributados no ato, de acordo
com a Tabela Progressiva Mensal do Imposto de Renda da Pessoa Física em vigor.
Assim, pode-­se dizer, então, que o regime progressivo é indicado para quem efetua contribuições em plano de previdência com visão de curto prazo. Essa opção é destinada também àqueles que estão perto de usufruir do benefício de aposentadoria ou ainda para os que se aposentarão com um benefício inferior à faixa isenta da tabela.

Tributação regressiva

Já na tributação regressiva definitiva, o interessado terá vantagem tributária, se for investir por muito
tempo. Mas vale lembrar que, neste caso, não há a possibilidade de compensar os valores na
Declaração de Ajuste Anual de IR, pois a tributação é definitiva e na fonte.
Conforme o Art. 1º da Lei nº 11.053 de 2004, a tributação regressiva ocorre da seguinte forma:
Período de aportes Alíquota de IR Pode ­se dizer que o regime de tributação regressiva é indicado para quem planeja poupar em plano de previdência por mais tempo, ou seja, cultivando a visão do longo prazo. Afinal, quanto maior o período em que o dinheiro ficar aplicado no plano, menor a alíquota do Imposto de Renda.

Período de aportes	Alíquota de IR
Até 2 anos	35%
de 2 a 4 anos	30%
de 4 a 6 anos	25%
de 6 a 8 anos	20%
de 8 a 10 anos	15%
Mais de 10 anos	10%

O suco verde é uma boa pedida!

Qual é a receita?

Não existe um modelo único. Os ingredientes do suco verde podem variar de acordo com seu gosto (ou com as possibilidades que você tem na geladeira e na fruteira). Mas tenha cuidado para que estejam fresquinhos, especialmente as folhas (quanto mais verdinhas e firmes, melhor) e, se possível, tenham sido cultivados sem agrotóxicos. "Livres de fertilizantes e defensivos agrícolas, os alimentos orgânicos combinam mais com o propósito de desintoxicar e desinflamar o organismo", diz Patrícia. Caso não encontre tempo de ir ao supermercado com frequência para renovar o estoque, triture as folhas no liquidificador ou processador e congele-as em forminhas de gelo, e vá usando aos poucos. Outra regra básica, segundo Daniela Jobst, nutricionista da clínica Nutrijobst, em São Paulo, é variar a receita para não cansar o paladar. Mas não exagere na quantidade de ingredientes. "Em vez de misturar muitos itens de uma só vez, é melhor variá-los a cada dia. Isso evita que o suco fique calórico, pesado e com gosto forte", avisa Daniela. Veja os grupos de alimento que devem fazer parte do suco e quantos itens usar de cada um deles.
• Folhas (até dois tipos): as verde-escuras (couve, espinafre, rúcula, agrião, salsinha) são as mais indicadas. Ricas em antioxidantes, afastam os radicais livres. Também têm ácido fólico (importante para o sistema nervoso) e, em alguns casos, cálcio (bom para os ossos), magnésio (indispensável para as reações orgânicas) e ferro (diminui o risco de anemia). Se quiser o suco refrescante, coloque ainda hortelã ou capim-cidreira.

• Frutas (até dois tipos): por ser adocicada, a maçã é muito bem-vinda - pode ser usada para substituir o açúcar ou adoçante no suco. E ainda tem pectina - fibra que, entre vários benefícios, varre as toxinas. Ameixa e damasco secos também são boas opções para deixar o suco docinho, assim como as frutas amarelas (pêssego, melão). Já as vermelhas (amora, morango, cereja, ameixa), ricas em antioxidantes, são grandes aliadas da pele lisinha. Fonte de vitamina C, a laranja e a lima-da-pérsia fortalecem o organismo. Abacaxi, melão e pera oferecem vitaminas A, C e as do complexo B (importantes para o sistema imune e o metabolismo) e são frutas diuréticas. Por ter bromelina - mistura de enzimas que desdobram as proteínas -, o abacaxi tem outra vantagem: facilita a digestão. A água de coco repõe minerais e o limão favorece a absorção de ferro presente nos outros ingredientes.

• Legumes (até dois tipos): o pepino tem 95% de água, ou seja, é diurético e dá volume à bebida. A casca é fonte de fibras, potássio e outras substâncias aliadas da pele, do cabelo e das unhas. Outras opções: aipo (diurético) e abóbora (antioxidante).

• Raízes (apenas um tipo): a beterraba e a cenoura têm fibras, betacaroteno e vitaminas C e E - excelentes antioxidantes. O inhame se destaca pelo poder anti-inflamatório, o que ameniza a celulite e reduz o acúmulo de gordurinhas. A batata-doce fornece potássio e fibras - importantes para equilibrar o nível de açúcar no sangue. Para deixar o suco ardidinho, use gengibre, que também é digestivo e acelera o metabolismo.

• Brotos (apenas um tipo): geralmente, as opções encontradas no supermercado são de broto de alfafa ou de feijão (moyashi). As enzimas da semente despertadas durante a germinação eliminam os resíduos e as toxinas acumuladas no organismo, além de facilitar a digestão. As vitaminas e os minerais também ficam mais biodisponíveis (fáceis de serem absorvidos).

• Sementes (apenas um tipo): a de linhaça e a de chia são ricas em ômega 3 - ácido graxo com o poder de desinflamar o organismo. Boas em fibras, elas também ajudam a aumentar a sensação de saciedade. A quinua em flocos, o óleo de coco e as farinhas de coco, banana verde e maracujá são outras opções, com proteína ou gordura do bem, para amenizar a fome.

Cardápio equilibrado + suco verde

Beber o suco de folhas e legumes todos os dias de manhã, ainda em jejum, é o segredo desta dieta. Você sente os benefícios na pele, no pique e na cintura - dá para enxugar até 4 quilos em 20 dias!

Café da manhã
OPÇÃO 1: suco verde antioxidante + 1 fatia de pão integral com 1 fatia fina de ricota com 1 col. (café) de azeite extravirgem e 1 pitada de sal

OPÇÃO 2: suco verde energizante + 1 pote de iogurte desnatado (de soja ou sem lactose, de preferência) com 2 col. (sopa) de granola light (ou cereal matinal integral sem açúcar)

OPÇÃO 3: suco verde desintoxicante ou diurético + 1 torrada integral (ou 1 fatia de pão sueco integral) com 1 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar

Lanche da manhã
OPÇÃO 1: 5 amêndoas + 10 uva-passas

OPÇÃO 2: gelatina de uva e chia (hidrate 1 envelope/12 g de gelatina incolor sem sabor e misture 1 litro de suco de uva sem açúcar e 1 col./sopa de semente de chia e leve para gelar)

OPÇÃO 3: 3 col. (sopa) de abacate com limão e adoçante (opcional)

Almoço
OPÇÃO 1: salada de folhas (agrião, alface, rúcula) e tomate-cereja + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 1 tomate assado e recheado com quinua e carne moída (ou 1 filé de carne magra grelhado)

OPÇÃO 2: salada de folhas, cenoura, palmito e tomate-cereja + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé grande de frango grelhado com molho mostarda

OPÇÃO 3: salada de folhas, pepino e 2 nozes + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 filé grande de peixe (atum, robalo, arenque) grelhado

Lanche da tarde
OPÇÃO 1: 1 taça de salada de frutas com 1 col. (sopa) de semente de linhaça triturada

OPÇÃO 2: 1 banana-prata amassada com 1 col. (sobremesa) de semente de chia

OPÇÃO 3: 1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de azeite extravirgem, tomate e orégano

Jantar
OPÇÃO 1: 1 prato (fundo) de sopa de legumes (sugestão: abóbora com cenoura) com frango desfiado

OPÇÃO 2: salada de folhas, tomate e pepino (ou 1 porção de legumes refogados) + 1 filé médio de peixe (saint-peter, abadejo) temperado com limão, azeite e gengibre e assado ou grelhado

OPÇÃO 3: 2 col. (sopa) de quinua cozida + mix de cogumelo (shimeji, shiitake) refogado (ou berinjela refogada) + 1 filé de frango médio grelhado com ervas

Ceia
• 1 fruta (maçã, laranja, pêssego, ameixa)

* Tempere a salada com 1 fio de azeite, limão e pouco sal.

Gosto bom

Juntar verduras, legumes e especialmente raízes no suco pode não agradar ao seu paladar. Mas existem alguns truques, sugeridos pela nutricionista Patrícia Davidson, para deixar a bebida sempre gostosinha.

• Se optar por espinafre, agrião ou rúcula, misture um punhado de hortelã para mascarar o sabor intenso dessas folhas. O suco também fica mais refrescante.

• Sempre que possível, use água de coco no lugar de água comum. Esse ingrediente deixa a bebida mais saborosa. E, se quiser intensificar a ação diurética, use um chá com esse potencial, como o verde, branco ou de hibisco.

• Para "adoçar" a bebida, acrescente uma quantidade maior de fruta ou legume naturalmente adocicados, como maçã e cenoura. Não use açúcar nem adoçante - eles não combinam com os principais objetivos do suco verde: desintoxicar e desinflamar o organismo.

• Varie as frutas ao máximo. As que mais combinam com folhas verde-escuras são: maçã, laranja, pera, uva, abacaxi, melão e melancia.

Programa de Relacionamento Auto Jovem procura minimizar fatalidades entre jovens

A Porto Seguro com sua nova versão do Seguro Auto Jovem, quer estimular os jovens a ter um comportamento responsável à direção. Voltado para motoristas com idades entre 18 e 24 anos, o seguro tem como principal destaque um programa de relacionamento em que pontos são concedidos e transformados em descontos à medida que se cumpre algumas metas.

Essas metas se baseiam em evitar situações de risco. O motorista, por exemplo, em 95% ou mais do tempo em que dirigir, deve manter a velocidade de até 90 km/h. Também é proposto um limite de 5% do tempo total em que o automóvel estiver em movimento para que ele circule durante a madrugada, período considerado entre 0h30 e 5h30.
O segurado também ganha pontos quando não envia SMS ou qualquer outra mensagem escrita ao dirigir. O controle é feito por um aplicativo de celular. Todos esses índices, que representam atitudes responsáveis, são apurados por meio de um dispositivo da Porto Seguro instalado no carro do segurado. Essa iniciativa reconhece o jovem motorista que se comporta com menos risco ao volante reforça a ideia do Trânsito+Gentil.

Dados estatísticos

O número de acidentes no trânsito envolvendo jovens é alarmante. No mundo todo, uma em cada três mortes são de pessoas de até 25 anos.
No ultimo levantamento feito pelo Denatran (Departamento Nacional de Trânsito), realizado com 1.000 jovens de todo o país com idade entre 16 e 24 anos, 70% reconheceram utilizar o telefone celular ou já viram outro jovem usar enquanto dirigia.
Esse tipo de desatenção é a causa de 57% de todos os acidentes fatais do Brasil envolvendo jovens. Só no Estado de São Paulo, segundo uma pesquisa realizada pelo Detran-SP (Departamento Estadual de Trânsito – São Paulo), 119 em cada 100 mil habitantes de 15 a 34 anos morreram nas estradas no ano de 2011.
Outro fator que acarreta em acidentes é a alta velocidade. O uso de álcool também contribui: ainda segundo a pesquisa do Denatran, 88% dos jovens brasileiros reconheceram já ter dirigido acima da velocidade permitida na via. Deles, 60% disseram ter feito isso devido o consumo de álcool, geralmente à noite.

Benefícios

O cliente do Seguro Auto Jovem, que inicialmente está disponível para a Região Metropolitana de São Paulo, conta com os cursos de Direção Segura e Direção Emocional. A participação nesses cursos e a adesão ao Programa de Relacionamento garantem 30% de desconto no valor do seguro e da franquia.
Após o cálculo dos pontos adquiridos pelo motorista ao longo do ano, o segurado pode renovar seu contrato com até 30% de desconto. Os pais do segurado Auto Jovem ganham 7% de desconto na contratação do Seguro Auto.
O pagamento pode ser feito em até 10 vezes sem juros, no Cartão de Crédito Porto Seguro, ou em quatro vezes em outros cartões. Há ainda a possibilidade de pagar por meio do débito em conta corrente, também em até 10 vezes.
O Seguro inclui todos os benefícios já disponíveis no Porto Seguro Auto. A relação completa das vantagens pode ser consultada em Cotação online. (Raf/Porto Seguro)

Orientações de como tirar o CPF do menor .

É fácil e rápido.

Feriadão: mais veículos exigem cuidados dos condutores

Direção defensiva é medida para evitar acidentes

O feriado de Corpus Christi, na próxima quinta-feira (19), é uma oportunidade  para muitas pessoas viajarem e deve reunir mais veículos nas rodovias federais e estaduais. Com isso, os usuários ficam mais expostos aos riscos de acidentes e precisam dirigir de forma defensiva. O diretor da Perkons, empresa especializada em soluções para segurança viária, Luiz Gustavo Campos, afirma que os cuidados necessários em feriados são os mesmo de qualquer dia. “São medidas de segurança que devem ser tomadas em todas as viagens para prevenir ou minimizar as consequências dos acidentes”, afirma.

A alta velocidade é um fator que aumenta a gravidade dos acidentes. “Além disso, estudos mostram que quanto mais elevada a velocidade maior é a possibilidade de perda do controle do veículo, menor é o tempo disponível para reação e maior é a distância percorrida até a frenagem total. Há 32km/h a distância de frenagem é de 12 metros, já a 112km/h a distância aumenta para 96 metros”, afirma Campos.

De acordo com dados do Departamento de Transportes do Reino Unido, a probabilidade de sobrevivência em atropelamentos, varia conforme a velocidade do veículo. A uma velocidade de 32 km/h 5% morre, 65% sofrem lesões e 30% sobrevivem ilesos; a 48 Km/h a probabilidade de morte é 45%, as lesões graves acontecem em 50% dos casos e 5% sobrevivem ilesos; já a 64 km/h a possibilidade de morte chega a 85%, os que sofrem lesões são cerca de 15% e 0% sobrevivem ilesos.

Campos acredita ainda que para resultados efetivos de redução de acidentes são necessárias ações integradas de engenharia, de educação e de fiscalização, através do uso adequado da sinalização e de equipamentos medidores eletrônicos de velocidade. “O uso dos medidores eletrônicos de velocidade é um exemplo de iniciativa do com resultados positivos”, completa. 

fonte portal do transito

O Seguro do automóvel e o custo no orçamento .

Nos últimos anos, o custo de vida do brasileiro cresce aceleradamente em função da alta da inflação. É preciso ter muita habilidade para não viver preso aos juros, impostos e gastos gerais. Dentro desta conta, os automóveis estão entre os principais “pesos” econômicos do consumidor. Por outro lado, é possível utilizar justamente o carro como desconto e equilibrar as finanças pessoais.

Então, confira as dicas:

Pesquisa –  lembre-se, nem sempre o seguro mais barato é o que tem o melhor custo-benefício.

Corretor – Toda cotação de seguro auto é intermediada por um corretor. Se isso é uma regra, faça do corretor seu aliado. Com isso, o profissional o ajudará a encontrar o produto mais adequado, além de auxiliá-lo nos casos de sinistro, dúvidas e renovação de seguros.

Facilidades – Algumas seguradoras oferecem, além dos serviços de cobertura do veículo, comodidades que vão além do veículo, como conserto de eletrodomésticos, serviços de eletricista e desconto em estacionamentos. Por outro lado, estes serviços encarecem o preço do seguro e o cliente precisa avaliar bem se realmente precisará dos benefícios oferecidos.

Rastreador – Instalar o dispositivo é uma das melhores maneiras de aumentar as chances de um carro furtado ou roubado ser localizado e, consequentemente, reduzir o preço do seguro. Os valores caem 20%, em média, e atualmente muitas seguradoras oferecem o sistema gratuitamente.

Avaliar riscos – Caso o veículo seja muito raro no Brasil, há muito tempo fora de linha ou aquele veículo utilizado apenas no dia do rodízio, a probabilidade dele ser roubado é bem menor. Nestes casos, é bom avaliar se realmente vale a pena a cobertura completa para o veículo.

Planejando o Futuro!

Quando se tem um filho todos os planos da família são direcionados no sentido de garantir que ele tenha a proteção e a segurança que precisa para crescer com saúde, para estudar numa boa escola, para ter lazer e diversão e para aprender valores que são importantes para você e para sua família.

Você certamente quer o melhor para ele, sempre. Por isso um plano de Previdência Infantil deve ser prioridade. Com ele, seu filho terá os recursos que precisa para garantir sua educação acadêmica de qualidade e começar a vida profissional com mais tranquilidade.

Uma boa formação universitária, bem como cursos complementares, como mestrado, doutorado, MBA e outras especializações ou intercâmbio para estudo de outra língua, são determinantes para diferenciar profissionais nesse competitivo mercado de trabalho.  

Com as parcelas mensais do Previdência Infantil, você não se aperta hoje e começa a sonhar com o que pode ser efetivamente concretizado depois de alguns anos. 

As principais vantagens desse produto incluem: 

• incentivo fiscal para dedução no imposto de renda para você;
• assistência e auxílio nos estudos para seu filho;
• descontos em programa que foca na qualidade de vida.

Para que o presente não fique desprotegido, as seguintes coberturas de proteção familiar começam a valer a partir da contratação:

• morte;
• renda por invalidez;
• pensão por morte de menores;
• acidentes pessoais;
• assistência funeral individual ou familiar.

Para os pequenos, o Previdência Infantil oferece os benefícios abaixo para serem aproveitados agora:

• escola on-line 
• serviços e conteúdos educacionais disponibilizados 24 horas na internet, para ajudar nos estudos ou na preparação para o vestibular; 
• tira-dúvidas com professores de todas as disciplinas; 
• aulas de reforço a partir do sexto ano;
• testes;
• revisões;
• banco de imagens para ser utilizado em trabalhos escolares;
• apoio escolar via chat;
• assistência 24 horas ao aluno - caso a criança beneficiada sofre um acidente, são garantidas as condições para que ele continue a frequentar as aulas e também receba tratamento médico, além de oferecer apoio aos pais ou ao responsável legal, incluindo os serviços abaixo:
• indicação médica;
• remoção inter-hospitalar e monitoração médica;
• transporte à escola ou à fisioterapia;
• aulas domiciliares;
• transmissão de mensagens urgentes para parentes;
• transporte e hospedagem de familiar acompanhante;
• regresso após alta hospitalar;
• regresso dos pais ou dos responsáveis, conforme limites de contratação.

Crianças menores contam com atividades de desenvolvimento divididas por faixa etária.

E para completar, você ainda conta com uma rede de descontos em livrarias, cursos de idiomas, brinquedos, acampamento e espetáculos teatrais para que seu filho estude e também tenha motivos para se divertir.

Saiba mais sobre o Previdência Infantil. Nossa corretora oferece consultoria gratuita para atendê-lo(a). Solicite simulações e esclareça todas as suas dúvidas. Aguardamos seu contato.

Oque é um consorcio, e quais suas vantagens?

Nesse sistema, os participantes se unem para comprar um determinado produto. Pagam prestações e fazem uma poupança comum. Todo mês, um sorteio define o ganhador.

Os incentivos dados ao setor automobilístico, como a isenção do IPI, também estimularam as vendas por consórcio de automóveis e utilitários. O número de consorciados cresceu quase 14%.

Os dados são da Associação Brasileira de Administradoras de Consórcios (ABAC), que registra outros aumentos. De cada duas motos vendidas no primeiro semestre, uma foi comprada por consórcio no Brasil. O maior crescimento foi na procura por consórcios de serviços como viagens e tratamentos estéticos.

“Acredito que as pessoas estão querendo fugir justamente dos juros, então como um consórcio não contempla juros, eu acredito que o crescimento tenha ocorrido dentro disso”, diz o diretor da Associação Brasileira de Consórcios (ABAC), Ricardo Torregrosa.

Clique na imagem para saber mais:

O feirante Ademar Correia sempre comprou carro por consórcio. Agora participa de três, todos de automóveis. “Se eu for colocar o dinheiro na poupança, uma hora chega uma coisa qualquer e a gente tira um pouquinho, então achei prudente fazer isso”.

“É muito importante ler todas as cláusulas daquele contrato, verificar o objeto do contrato, o que faz parte daquele consórcio, o número de participantes, o número de prazos para que o consumidor não seja pego no futuro e tenha uma dor de cabeça maior”, alerta a defensora pública, Larissa Davidovich.

Fontes: Portal G1

Seguro para Pessoas, também no presente!

Um bom seguro de vida é aquele que se preocupa com você também no presente

Algumas Pessoas se preocupam em proteger tudo aquilo que é mais importante: sua vida e a de quem você ama.

O Porto Seguro Vida Individual garante a sua tranquilidade e a de sua família, agora e no futuro. 

Pensando em sua qualidade de vida, você contará com o exclusivo Programa Bem Viver que proporciona descontos em uma ampla rede de parceiros, como academias, farmácias, spas, clínicas de estética. Além disso, você tem descontos em teatro e gastronomia, assistência 24 horas em viagens e participa de sorteios mensais no valor de 12 mil reais.

O Vida Individual oferece diversas opções de coberturas, para que você escolha as mais adequadas às suas necessidades. A Cláusula Profissional, por exemplo, é uma ótima solução para quem é autônomo ou profissional liberal. Além disso, o seguro valoriza o seu perfil, proporcionando descontos para mulheres e não fumantes.

O  Seguro Vida Individual pode ser contratado por pessoas em boas condições de saúde com idade entre 16 e 64 anos e tem opções de capitais entre 20 mil e 1 milhão de reais.

Veja horários para evitar lentidão nas estradas na saída para o feriado

Aproximadamente 2 milhões de veículos devem sair de São Paulo para os feriados emendados de Páscoa e Tiradentes, segundo a Companhia de Engenharia de Tráfego (CET). De acordo com as concessionárias, o trânsito deve começar a ficar intenso a partir desta quinta-feira (17).

A recomendação é para que o motorista evite os horários de pico. Confira abaixo a previsão de horários com maior movimento nas principais estradas de São Paulo:

Anchieta e Imigrantes
A Ecovias, concessionária responsável pelo Sistema Anchieta-Imigrantes, estima que entre 250 e 365 mil veículos devem passar pela rodovia em diração à Baixada Santista. Os horários de maior movimento devem ocorrer entre as 12h de quinta-feira (17) às 18h da sexta-feira (18). Para a volta, os horários de tráfego mais intenso devem ocorrer entre as 15h às 22h do domingo (20) e entre as 11h às 23h da segunda-feira.

Anhanguera e Bandeirantes
São esperados aproximadamente 850 mil veículos no Sistema Anhanguera-Bandeirantes entre quinta-feira (17) e segunda-feira (21), segundo a CCR AutoBan. Os horários de maior movimento devem acontecer na quinta, das 15h às 20h, e na sexta, das 9h às 13h. Para a volta à São Paulo, o horário de maior movimento deve ocorrer na segunda, das 14h às 21h.

Ayrton Senna e Carvalho Pinto
A Ecopistas, concessionária responsável pelo corredor Ayrton Senna/Carvalho Pinto, estima que entre 966 mil e 1,2 milhão de veículos passem pelas rodovias entre sexta-feira (18) e segunda-feira (21). A previsão é de fluxo intenso das 17h às 20h da quinta-feira e entre as 10h às 14h da sexta-feira. No retorno à São Paulo, o tráfego deve ser intenso entre as 12h Às 15h da segunda-feira.

Castello Branco e Raposo Tavares
A CCR ViaOeste, concessionária responsável pelas rodovias Castello Branco e Raposo Tavares, estima que cerca de 638 mil veículos devem passar pelo sistema durante o feriado. O trânsito deve ficar intenso entre as 16h às 23h da quinta-feira (17) e das 7h às 15h da sexta-feira (18), no sentido Interior. Para a volta, o horário de maior tráfego ocorre entre as 16h às 22h da segunda-feira (21).

Fernão Dias
Cerca de 300 mil veículos devem passar entre quinta-feira (17) e terça-feira (22) pela rodovia que liga São Paulo a Minas Gerais. Os horários de maior movimento devem ser entre as 16h às 23h da quinta-feira e entre as 6h às 18h da sexta-feira (18). Na volta à capital paulista, o motorista deve enfrentar mais trânsito entre as 14h às 23h da segunda-feira (21) e entre as 6h às 14h da terça-feira.

Régis Bittencourt
A Concessionária espera um aumento de tráfego de 12% durante o feriado, em relação aos dias normais.  Na saída, os horários de maior movimento devem acontecer entre as 18h às 22h da quinta-feira (17) e entre as 5h às14h da sexta-feira, na pista sentido Curitiba (Sul). O retorno apresenta tráfego mais intenso entre  as 12h às 22h da segunda-feira (21).

Via Dutra
A CCR Nova Dutra, responsável pela Via Dutra, estima que 275 mil veículos devam deixar São Paulo entre a meia noite de quinta-feira (17) e a meia noite de sexta-feira (18). Os horários de pico acontecem das 16h às 20h da quinta-feira e entre as 6h às 12h da sexta-feira. Na volta, a concessionária sugere que o motorista evite o período das 16h às 20h da segunda-feira (21).

fonte: Do G1 São Paulo

Otimizando o tempo e ganhando saude

# 1. Vá mais vezes à academia. 

O pressuposto básica das férias é a existência de tempo livre. Portanto, você pode se dedicar mais à prática dos exercícios físicos. Se você costuma ir duas vezes por semana para a academia, vá quatro vezes. Se sua frequência semanal é de 3 vezes, aumente para 5 ou 6. E se você não pretende aumentar a quantidade de idas à academia, pode simplesmente aumentar o tempo de treino. Afinal, você nas férias não precisará se preocupar em terminar o treino às 7 da manhã para estar no trabalho às 8 em ponto.  Outra solução para aproveitar melhor a academia é ir em horários alternativos, pouco movimentados (por exemplo, no período da tarde), ou mesmo experimentar uma academia diferente. E se você não pratica nenhuma atividade física… que tal começar durante as férias? Falta de tempo não poderá servir de desculpa…

# 2. Durma mais. 

Sem a pressão da “ditadura do relógio”, você pode se dar ao luxo de ter um sono de melhor qualidade. E não se engane: dormir mais não significa “desperdiçar tempo”, pois é sabido que durante o sono são realizadas importantes atividades biológicas que melhoram o estado geral de nosso organismo. Aliás, o sono é uma peça fundamental no trabalho de preparadores físicos como o Nuno Cobra e o Tony Schwartz.

# 3. Alimente-se melhor. 

Sem ter que comer às pressas naquele restaurante mais próximo do trabalho, olhando a cada 5 minutos no relógio para não ultrapassar o tempo do intervalo do almoço, as férias são o momento ideal para também você se dar ao direito de ter refeições melhores e mais balanceadas, preparadas em casa, com ingredientes de qualidade e bem selecionados.

# 4. Faça um check-up. 

Engraçado que muita gente, ao tirar férias, nunca se esquece de fazer a revisão de seu veículo, mas acaba se esquecendo de uma revisão de uma “peça” muito mais importante: o seu próprio corpo. E a falta de tempo não pode ser desculpa para se descuidar do corpo. Considero os exames de sangue e os cardiológicos (ecocardiograma, teste de esteira etc.) os indispensáveis para qualquer pessoa, de qualquer idade, pois muitas doenças acabam se desenvolvendo “em silêncio” no interior de nosso corpo, e, quando se manifestam, muitas vezes acabam sendo fatais. Nunca deixe o pior acontecer se você tinha meios de evitar a doença. Pense nisso. Eu sei que é um negócio chato ter que ficar de jejum, acordar cedo e ir para o laboratório ou a clínica antes mesmo de tomar o café da manhã, mas isso não vai tomar mais do que alguns minutos de sua vida, durante o ano, e, feito isso, você quase que se “garantirá” de que está “tudo ok” até o próximo check-up no ano seguinte.

# 5. Vá ao cinema na sessão da terça-feira à tarde.

Certa vez, eu estava ouvindo o educador financeiro Fabiano Calil dizer uma coisa que nunca mais saiu da minha mente. Era algo como mais ou menos isso: “hoje, luxo não é apenas ter dinheiro sobrando. Luxo é também ter tempo livre, como ir no cinema na sessão da quarta-feira à tarde”. E cuidar do corpo não significa apenas cuidar do corpo “físico”, mas também dar uma ajeitada no corpo mental, no corpo espiritual. Tirar o estresse e ir numa sessão de cinema pouco movimentada, num horário atípico, é só um exemplo de como podemos utilizar as férias para aproveitar as coisas simples da vida, e, por tabela, aprimorar nosso corpo como um todo.

# 6. Use menos o carro, e faça mais coisas a pé.

Por óbvio, além da economia de combustível e da economia de estresse do trânsito caótico, isso também redundará em benefícios para sua saúde, uma vez que a caminhada melhora a circulação, deixa o pulmão mais eficiente, diminui a sonolência e aumenta a sensação de bem-estar, dentre outros benefícios. Deixe a pressa para quando retornar ao trabalho, e aproveite para apreciar detalhes que antes passavam despercebidos.

Conclusão

Se eu pudesse resumir em uma só palavra o tema central desse post, essa palavra seria: desacelere. Se no período do trabalho, você trabalha para os outros, no período das férias, você deve trabalhar para você. A prioridade deverá ser você. E isso começa com os cuidados indispensáveis para melhorar os níveis de saúde de seu corpo, em suas múltiplas dimensões: física, mental, espiritual. Isso te fortalecerá e te deixará ainda mais forte para enfrentar os desafios – que não são poucos – quando as férias terminarem.