O nosso cérebro é tipo um computador: conseguimos armazenar
informações, datas, números,línguas e muitas outras coisas que são importantes.
Porém, a memória vai se desgastando e isso torna cada vez
mais difícil a lembrança de pequenas coisas, que podem ir piorando e com o
tempo podemos esquecer de nomes, lugares, situações e até pessoas.
Isso acontece com a mudança de qualidade de vida das
pessoas. O estresse com trabalho, faculdade, família, muitas vezes
sobrecarregam o cérebro quando temos que resolver vários problemas ao mesmo, e
é aí que a memória é afetada.
Pra evitar isso e tentar fortalecer a memória, é legal
seguir essas dicas:
1. Alimente-se bem: a boa alimentação é fundamental
para o cérebro e especialmente para a memória. Procure ter uma dieta balanceada
e rica em vitaminas que são importantes para o metabolismo dos
neurotransmissores.
2. Exercite sua memória com jogos como caça palavras,
xadrez e sudoku
3. Tome no mínimo dois litros de água por dia
4. Coma frutos do mar que contenham vitamina B12,
frutas cítricas com vitamina C e grãos como o arroz que possui vitamina B15,
são ótimos aliados para fortalecer a memória
5. Evite tomar os remédios que dizem ser milagrosos.
De repente eles podem até piorar a situação
6. Exercícios físicos ajudam a melhorar a capacidade
respiratória e por isso oxigenam melhor o fluxo sanguíneo do cérebro
7. Medite. Além de aumentar a concentração, é na
meditação que o cérebro se acalma.
8. Evite se prender à memórias traumáticas. A preocupação
pode fazer com que o cérebro canse ainda mais
9. O álcool afeta a memória, evite execessos
10. O sono é um item muito importante para ter boa
memória e atenção. Dormir pelo menos 8 horas por noite é o ideal.
